Kodi kuthamanga kwa magazi kumawonjezeka pamene mukufinya mpira wopanikizika

Kupsinjika maganizo ndi gawo lofala m'moyo wa anthu ambiri, ndipo kupeza njira zothanirana nazo ndikofunikira kuti tikhale ndi thanzi labwino komanso lamalingaliro. Njira imodzi yotchuka yochepetsera nkhawa ndiyo kugwiritsa ntchito mpira wopanikizika. Tinthu ting'onoting'ono ta m'manja timeneti timapangidwa kuti tizikanikizira ndikuwongolera kuti tichepetse kupsinjika ndi nkhawa. Koma kodi chinthu chophweka monga kufinya mpira wopanikizika kwenikweni chimakhudza thupi lathu, makamaka chokhudzana ndi kuthamanga kwa magazi?

Kuti mumvetse zotsatira za kupsinjika kwa mipira pa kuthamanga kwa magazi, ndikofunika kuti mukhale ndi chidziwitso choyambirira cha momwe kupanikizika kumakhudzira thupi. Tikapsinjika maganizo, matupi athu amapita ku "nkhondo kapena kuthawa", kutulutsa mahomoni monga adrenaline, omwe amachititsa kuwonjezeka kwa mtima ndi kuthamanga kwa magazi. M’kupita kwa nthaŵi, kupsinjika maganizo kosatha kungayambitse mavuto monga kuthamanga kwa magazi, komwe kumawonjezera chiopsezo cha matenda a mtima ndi sitiroko.

Ndiye kodi mipira yopanikizika imakhala ndi gawo lanji pa zonsezi? Lingaliro la mipira ya kupsinjika maganizo ndiloti kuchitapo kanthu ndi kutulutsa mpira wopanikizika kumathandiza kuti thupi litulutse kupanikizika kwa minofu, motero kumathandiza kuchepetsa kupsinjika maganizo ndi zotsatira zake pa thupi. Koma kodi pali umboni wa sayansi wochirikiza lingaliro limeneli?

Maphunziro angapo apangidwa kuti afufuze ubwino wa mipira ya kupsinjika maganizo pa kupsinjika maganizo ndi kuthamanga kwa magazi. Kafukufuku wofalitsidwa mu International Journal of Psychophysiology anapeza kuti anthu omwe amagwiritsa ntchito mipira ya kupsinjika maganizo anali ndi kuchepa kwa mtima ndi kuthamanga kwa magazi poyerekeza ndi omwe sanagwiritse ntchito mipira yopanikizika. Kafukufuku wina wofalitsidwa mu Journal of Physical Therapy Science anapeza kuti kugwiritsa ntchito mipira yopanikizika kumachepetsa kwambiri kupsinjika maganizo ndi thupi.

Kotero zikuwoneka kuti pali umboni wina wosonyeza kuti mipira ya kupsinjika maganizo ingathandize kuchepetsa nkhawa ndi kuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Koma kodi ndendende kufinya mpira wopanikizika kumayambitsa bwanji kusintha kwathupi kumeneku?

Chiphunzitso chimodzi ndi chakuti kubwerezabwereza kwa kufinya ndi kutulutsa mpira wopanikizika kumathandiza kumasula minofu yolimba, makamaka yomwe ili m'manja ndi m'manja. Izi zitha kukhala ndi zotsatira zogogoda pazigawo zina za thupi, chifukwa kupsinjika kwa minofu nthawi zambiri kumalumikizana. Tikamatsitsimula minofu yathu, zimasonyeza ku ubongo kuti ndi bwino kukhazika mtima pansi, zomwe zimayambitsa kuchepa kwa mahomoni opsinjika maganizo ndi kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.

Kuonjezera apo, kugwiritsa ntchito mpira wopanikizika kungathenso kukhala ngati kulingalira kapena kusinkhasinkha. Poyang'ana pa kutengeka ndi kayendedwe ka kufinya mpira, kungathandize kuti tichotse chidwi chathu ku magwero a kupsinjika maganizo ndikupereka mphindi yopumula ndi mpumulo. Kusintha kwa maganizo kumeneku kumathandizanso kuchepetsa kupsinjika maganizo ndi zotsatira zake pa thupi.

Ngakhale umboni wotsimikizira kugwiritsa ntchitokupsinjika mipirakuti muchepetse kupsinjika ndikuchepetsa kuthamanga kwa magazi ndikulonjeza, ndikofunikira kudziwa kuti si njira yothetsera mavuto okhudzana ndi kupsinjika. Nthawi zonse timalimbikitsa kupeza upangiri wachipatala kuti athe kuthana ndi kuthamanga kwa magazi komanso kupsinjika kwanthawi yayitali, komanso kugwiritsa ntchito njira zingapo zothanirana ndi nkhawa kuphatikiza masewera olimbitsa thupi, kudya bwino komanso njira zopumula.

Pomaliza, ngakhale kuti kupsinjika maganizo sikungakhale njira yothetsera kupsinjika maganizo ndi kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, pali umboni wa sayansi kuti akhoza kukhala ndi zotsatira zabwino pa thanzi lathu lakuthupi ndi lamaganizo. Kaya kumasula kupsinjika kwa minofu kapena kusokoneza maganizo ndi kumasuka, mipira yopanikizika ikhoza kukhala chida chosavuta kugwiritsa ntchito kuti muphatikizepo kuthetsa nkhawa m'moyo wathu watsiku ndi tsiku. Ndiye nthawi ina mukadzakhumudwa, ganizirani kufinya mpira wopanikizika ndikuwona ngati zikuthandizani kuti tsiku lanu likhale lodekha.